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什么水果蛋白质含量高(12种富含蛋白质的水果)

什么水果蛋白质含量高(12种富含蛋白质的水果)

简介:你的身体包含四种主要的大分子:碳水化合物、脂肪、核酸和蛋白质。这些大分子中的每一种都有特殊的功能。例如,蛋白质对于构建组织和增强免疫系统至关重要。要增加蛋白质的摄入,请在日常饮食中添加富含蛋白质的水果,如石榴、香蕉等。

12种富含蛋白质的水果,您知道几种?

kan.com/tag/%e4%bb%80%e4%b9%88″ target=”_blank”>什么是蛋白质?

氨基酸是有机小分子,结合在一起形成蛋白质。人体的每个细胞都含有不同种类的蛋白质。事实上,你的身体至少产生10万种不同的蛋白质。蛋白质是头发、肌肉和血细胞的基础。当你摄入的蛋白质超过身体所需时,多余的蛋白质就会转化为脂肪。你的身体也可以消耗蛋白质作为最后的能量储备。动物性食物富含蛋白质,但是你需要均衡的饮食来保证整体健康。吃许多健康食物,如瘦肉和植物蛋白,以增加这种宏量营养素的摄入量。这是12种富含蛋白质的水果,你需要添加到你的饮食中。

鳄梨

鳄梨是“高质量”脂肪的重要来源。每100克牛油果还含有2克蛋白质。在沙拉中,加入鳄梨或用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱

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香蕉

每100克香蕉含蛋市场细分白质1.1克。这种亮黄色的水果也是钾的良好来源。你可以把整个香蕉作为一种香甜营养的零食来享用,或者把它加收藏入布丁和冰沙中。

黑醋栗

每100克葡萄干至少能提供1.4克蛋白质。在果酱市场营销是做什么、果酱或沙拉中中加入富含纤维的黑醋栗

每100克干枣提供2.食物中毒吃什么4克蛋白质。红玩家走狗满天下枣是一种非常健康的零食,也含有大量的钾。吃你自己的枣或者喝一杯牛奶。

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杏干片

每100克杏干粉含重要蛋白质1.4克。杏富含维生素A,可以保护你的身体免受自由基的侵害。吃一小碗杏干或碾碎,然后加入燕麦片中。

番石榴

每100克番石榴含蛋白质2.6对于婴幼儿来说是必需氨基酸克。水果也富含维生素C和果胶。粉色番石榴含有番茄红素,一种有益的抗癌抗氧化剂。将番石榴加入自制的沙拉中水果中或单独食用。

木菠萝

每100克菠萝分享分享什么内容好蜜含视觉蛋白质1.5克。这种独特的水果还富含抗氧化剂和营养物质,夸克如维生素A、B和C,以及钙、铜、镁和锰。

金橘

金桔富含维生素A、B、C,每100克食用量至少提供1.9克蛋白质。此外,金桔还是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来分析检验技术源。

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百香果游戏蜂窝

每100克百香果至少含有2.5克蛋白支持无线充电的手机质。这种水果还提供纤维和维生素C,这两种物质都可以改善新陈代谢,增强免疫力。

石榴

石榴每100克至少神话天罡地煞含有5克蛋白质,是这份名单中蛋白质含量最高的水果之一。在沙拉中,中加入石榴或饮保护环境的宣传语用新鲜的有机石榴汁。

李子

李子是高糖干果,要适量食用。100克西梅可以提供2.2克蛋白质。李子还含有大量的纤维和多酚,有助于促进心脏健康,降低癌推荐症风险。李子中的纤维不仅可以帮助控制血糖水平,还可以帮助你保持健康的体重。零食少量李子,市场营销主要学什么增加蛋白质和纤维的摄入。

葡萄干补酒

每100克葡萄干至少提供3.1克。葡萄干还含有纤维、铁和钾,所有这些都有助于消化健康。在燕麦片、大米布丁或少量零食中加入葡萄干,使食物富含蛋白质。

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其他富含蛋白质的食物

以下食物也是蛋白质的良好来源:

鱼类(如鳕重要极限鱼、大比目鱼、鲈鱼和鲷鱼)

豆子

牛奶

乳制品(如奶酪和酸奶)

坚果(如杏仁、花生和核桃)

火鸡胸脯肉

蔬菜(如西兰花、绿豆和甜豌豆)

全谷物(如全麦和扁豆)

遵循均衡的饮食,富含营养和蛋白质的水果,可以改善整体健康。

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