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有哪些含糖量比较低的水果适合孕妇吃?孕妇必吃的12种低糖水果(孕妇含糖低的食物有哪些)

你好! 女人在怀孕期间要特别注意饮食均衡,科学合理!不仅对自己的身体很重要,对宝宝的生长发育也是非常重要的!如果血糖高,可以适量的吃些苹果,猕猴桃,圣女果,樱桃等营养低糖的水果! …

你好!

女人在怀孕期间要特别注意饮食均衡,科学合理!不仅对自己的身体很重要,对宝宝的生长发育也是非常重要的!如果血糖高,可以适量的吃些苹果,猕猴桃,圣女果,樱桃等营养低糖的水果!

1.苹果.苹果是“水果之王”,营养丰富,含糖量低,性质温和,特别适合孕妇吃!高血糖孕妇,可以每天吃半个,在两餐之间吃,有助于消化,均衡营养!

有哪些含糖量比较低的水果适合孕妇吃?孕妇必吃的12种低糖水果(孕妇含糖低的食物有哪些)

2.猕猴桃.猕猴桃是“维生素C之王”,含糖低,维生素C丰富!怀孕期间吃猕猴桃,有助于皮肤美白,增强抵抗力!

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3.圣女果.圣女果含糖低,酸甜可口,清爽解腻,异常开胃!有下火解毒,润肠通便的功效!

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4.樱桃.樱桃含糖量低,性质温和!补血益气,健脾养胃,可以有效改善女人怀孕期间贫血体虚!

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这些水果含糖量低,比较适合孕妇食用!猕猴桃跟圣女果性凉,不要吃的太多,避免肠胃不适!希望我的回答能够帮助到你!每天分享各种水果健康资讯,想了解的,可以关注下我!谢谢!

孕中期由于激素水平变化和波动较大,影响胰岛素的正常作用,确实更容易患糖尿病,但这并不是绝对的,实际上,有调查显示,国人妊娠期糖尿病发病率为18.9%,也就是多数孕期的女性,并不会发生糖尿病,水果也就可以正常吃,即按照中国居民膳食指南的推荐,每天孕期水果推荐量为200~400g。吃这些,对多数孕妇来说,就既可以补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,又不会造成热量和糖分超标,是有益健康的。

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当然,孕期确实又是妊娠期糖尿病的高发人群,在孕26周左右,应该进行血糖检测,以及时发现并调控饮食,必要时使用胰岛素控制。当已经有知道自己血糖明显异常,甚至达到妊娠期糖尿病诊断标准时候,考虑到水果毕竟含糖分,吸收快,应该尽量选含糖稍低,升血糖慢一些的水果,比如常见的苹果、梨、桃、樱桃、橘子、橙子等,其实升糖都不是太快,尽管血糖控制差,但只要比较稳定(餐后10mmol/L以内),每天吃200g左右的水果(最好分两次,在两餐之间,或睡前吃),多数就是可以的。但像芒果、香蕉、菠萝、鲜枣等含糖高,升高血糖较快的水果,则应该尽量少吃。

总之,无论你是否有妊娠期糖尿病,水果都不是绝对禁忌,注意检测自己的血糖,如果血糖控制不错,就更没必要提前“预防”,认为不吃或少吃水果有利于预防糖尿病,实际上恰好相反,适量的水果(每天300g左右),对孕妇体重控制、糖尿病预防都是有帮助的。如果已经发现有糖尿病,那也就适当少吃一点水果,尽量少吃含糖量太高,升糖太快的水果即可,多数水果还是可以吃的,适量吃,依然有益无害。

低糖水果顾名思义就是含糖量较低的水果,因为孕妇是特殊人群,建议孕妇怀孕期间吃低糖水果较好。常见的低糖水果有柚子,草莓,樱桃,黄瓜,柠檬,西红柿等。对于正常孕妇来说,水果方面没有严格的规定,建议孕妇首选糖含量相对较低的水果,同时也要避免孕妇不能吃的水果,另外,吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。高温天气,孕妇吃消暑水果也有好处。以下就为您介绍下十大低糖水果排行榜。

有哪些含糖量比较低的水果适合孕妇吃?孕妇必吃的12种低糖水果(孕妇含糖低的食物有哪些)

1、柠檬

说起低糖水果,柠檬当选第一!柠檬水不仅有美容养颜功效,还能帮助瘦身塑形。酸酸的柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,孕妇经常喝柠檬水,可以为自身和胎儿补充维生素C,孕妇喝柠檬水好处多多。

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2、柚子

柚子的降火功效相信大家都知道,吃柚子真的是好处多多哦!在平时生活中,孕妇适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效,建议孕妇吃红心柚对胎儿好。柚子性寒味甘、酸,适当食用具有胃消食的作用,对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子,可以直接食用之外,也可以将柚子榨汁饮用。对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说,柚子也是比较好的水果,因为柚子含有丰富的胰岛素样成分,因而适当食用可以降血糖。

3、樱桃

不要小瞧樱桃,樱桃的营养丰富,也是适合孕妇吃的。樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃,还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇,在平时可以多吃些樱桃,孕妇吃樱桃对胎儿影响好处多多。

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4、梨

干燥的季节多吃梨子好处多多,孕妇尤其应该适当的吃一些梨子,建议孕妇吃香梨,孕妇不适宜吃冻梨。中医指出梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

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5、番石榴

水果之中,番石榴不算太常见,一般很多人会忽视这个水果,孕妇吃番石榴的好处了解一下。番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果。

6、木瓜

除了丰胸之外,木瓜的好处也是多多,千万不要小瞧木瓜哦!木瓜素有“百益国王”的美称,是含营养成分最丰富的水果,它含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分,具有预防高血压,肾炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,对人体有促进新陈代谢,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效的化,但是木瓜炖雪蛤孕妇慎吃!

7、雪莲果

不管是孕妇还是常人,适当吃一些雪莲果有利于控制体内糖增长,孕妇吃雪莲果要把握量。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用,而且具有调理肠胃,促进消化,润肠通便,保护和提高胃肠道功能,还可以调理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血压,有效抑制胆固醇和糖尿病。

8、苹果

说到减肥水果当属苹果排第一,苹果真的是日常生活中最常见的水果了。要知道,苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效,尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果,孕妇可以吃青苹果,因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处,对于低糖水果有哪些这个问题,苹果也是其中之一。

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9、柑橘

柑橘酸酸甜甜口感受欢迎,而且吃起来也方便,孕妇可以吃皇帝柑,皇帝柑属于橙子橘子杂交品种。柑橘虽然糖分不多,但是也不要过量吃。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症,但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身体内的胡萝卜素会明显增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

10、无花果

身边吃无花果的比较少,虽然这个水果不算常见,但也是很有益的水果之一。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。

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首先建议可以买个血糖仪,随时检测血糖。我怀二胎就是血糖高,原来没有,就是怀孕后血糖升上去的,当时医生建议打胰岛素,自己一直坚持控制饮食加运动的方法,没有打针吃药,生下健康宝宝。

水果类建议吃猕猴桃,苹果,樱桃,柚子,火龙果,橙子,我那时为了降血糖,医生建议吃是黄瓜和西红柿,我喜欢吃猕猴桃和柚子,但不敢吃多。所以要控制吃水果的时间和量,最好是在两餐之间吃。

最重要的一点!记住血糖高不仅仅要控制水果的量,还要控制主食的量,如精米白面,不要吃太多,要多吃蔬菜,鱼,五谷杂粮等,而且少吃重口味的,多吃清蒸,凉拌的菜。

对于不放心的食物可以在吃后测下餐后一小时,两小时血糖,参考下,就知道是否含糖量过高,下次注意就行了!

每天坚持散步,做操等或瑜伽运动。

控制饮食加运动,可以使你的体重不会肆意增长,孩子营养充分健康。

我怀孕前110斤,临产时126,别人从后面都不怎么能看出来怀孕,孩子6斤八两,非常健康,生完后110斤。

以上建议,仅供参考,祝健康顺利!

没有绝对的无糖水果,就哪怕是个柠檬,也含有5.1克(每100)克的糖分。

一般糖分含量比较低的有柚子、黄瓜、番茄、柠檬、樱桃。其实西瓜的含糖量也并不是特别高,而是因为西瓜吃起来会吃的比较多,总量超标了而已。

所以孕妇如果查的血糖偏高的话,想吃水果就从以上几种里挑就好。

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